Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, das das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt.
Daneben fordert das Tanz-Training den Bewegungsapparat sowie die Koordination und trainiert verschiedenste Muskelgruppen.
Eine Studie belegt: Zumba-Training hat einen positiven Einfluss auf die Lebensqualität, die Ausdauer, die Rumpfkraft und das dynamische Gleichgewicht.
Es trägt somit zu einem erhöhten Wohlbefinden, aerober Fitness und besseren muskulären Funktionen bei.
Zumba vereint verschiedene Fitness-Kategorien: Es ist ein aerobisches Training sowie Muskel- und Intervalltraining.
Daher hat Zumba viele positive Auswirkungen auf den Körper.
Zumba-Fitness kann jeder ausprobieren, der Lust hat, sich zu bewegen. Auch totale Fitnessanfänger machen auf ihrem persönlichen Level mit.
Du brauchst nur bequeme Kleidung und feste Schuhe und schon geht’s los.
Im Zumba-Kurs musst du niemandem etwas beweisen und auch nicht mit der Gruppe mithalten.
Du kannst dir keine langen Schrittsequenzen merken? Macht nichts.
Beim Zumba wiederholst du kurze Intervalle. Und wenn du etwas ganz anderes machst, als der Rest der Gruppe, ist das auch okay.
Hauptsache, du bewegst dich und hast Spaß. Jeder tanzt, wie er kann.
Bei uns empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll.
Komm zu einer kostenlosen Probestunde in die Sporthalle in Merzenich an der Gesamtschule. Auch Nichtmitglieder im TV Merzenich 1882 e.V. sind herzlich eingeladen und können am ZUMBA® Kurs teilnehmen.
Kursleiter: Bert Spies [lizenzierter ZUMBA® - Instructor]
wo: alte Turnhalle der Gesamtschule Merzenich
mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, etwas zum Trinken und ein Handtuch
wann: Montags 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Schulferien)
wer: Frauen und Männer von 18 bis 88
Teilnahmegebühren:
10er Karte für TV-Mitglieder: 10,00 Euro
10er Karte für Nichtmitglieder: 25,00 Euro
